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第68章单杠的八个练习（下）[2/3页]

　　！”

　　“这个屈身上和二练习刚好相反，就是要身体从正面直接上去……”

　　说着，乔林的身体再次荡了起来，双腿屈直，腰间一勾，双腿从眼前升起，但是没有上去，接着荡回来的劲，乔林双臂一用力，直接再单杠后面，身体甩了上去。

　　“这里，后面还有一个动作，叫做腹部绕杠，就是用腹部顶住单杠，身体协力再杠上旋转……”oo-┈→ωωW.ｂＫXＳ.иΣㄒ༊

　　转了几个，乔林就停止了动作，现在乔林的额头开始冒汗了，后面还有三个练习，他还要均匀好体力的消耗。

　　腹部绕杠？

　　听到乔林的话，费图下意识的看了一眼身旁的许三多，这个家伙，就是从腹部绕杠开始崛起的，原来，这还只是五练习！

　　许三多的眼睛睁的大大的，仔细的看着杠上的乔林，那动作真帅！

　　“六练习：跨杠反转旋转360度，也叫叉腿上！”

　　“这个动作，要在杠下做一个转体动作，然后……”

　　乔林的身体又开始荡了起来，再荡到前面的时候，右手忽然松开，靠着左手的力量吊在杠上，身体直接转体180度，右手往上一勾，握在了单杠上，身体荡了出来，在回来的收拾，双腿回勾，右腿在前，左腿在后。

　　在身体荡到单杠正下方的时候，双臂用力，身体上升，把单杠卡在了大腿根部，身体稳稳的旋转到了单杠的上面。

　　然后，卡在单杠上的乔林，身体向后一倒，在单杠上完成后旋动作。

　　右臂撑在单杠上，左手放到右手的右侧，在单杠上，又把身体转了过来，下杠，吊在了单杠上。

　　“七练习：踩杠全旋转360，也叫后摆上！”

　　“这个和四练习挂腿上类似，但是这里的双腿是要并拢的……”

　　相对来说，这个也没有什么技巧和

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